לחץ ופוריות

כיצד אנו יכולים לעזור לעצמינו בהפחתת תחושת העומס והלחץ?

ליקטה וערכה: שרה

רפואה סינית

מה אומרת הרפואה הסינית לגבי הקשר בין לחץ ואי פוריות?

על פי כתבים עתיקים של רפואה סינית, היכולת של האישה להתעבר תלויה לא רק במצב איברי הרבייה שלה, אלא במידה ניכרת במצבה הנפשי, ויותר נכון - בשקט הנפשי שלה בזמן הביוץ. על פי התיאוריה הסינית, הלב מחובר בקו (קו אנרגטי) אל הרחם. אם הקשר הזה מופרע מסיבה כלשהי (בעיקר עקב סיבות רגשיות), המחזור לא יהיה סדיר (מאחר, מקדים, לא סדיר, נעלם לתקופה ארוכה) וסיכויי ההתעברות ירדו באופן משמעותי. גם דאגה רבה - רגש המזוהה עם איבר הטחול (”דאגנות כרונית“) - תפגע ביכולת ההתעברות.

טיפול בבעיות פוריות בעזרת רפואה סינית ורפואה יפנית

טיפול בבעיות פוריות מחייב גישת טיפול מערכתית, המאבחנת את שורש הבעיה ומשלבת כמה שיטות טיפוליות. האלטרנטיבה מטפלת בבעיות גניקולוגיות בעזרת רפואה סינית, רפואה יפנית, דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים. הטיפול האלטרנטיבי בבעיות פוריות יכול להתלוות במקביל לטיפול הקונבנציונאלי. שתי השיטות משלימות זו את זו. חשוב לזכור, כי קיימים, כאמור, גורמים רבים הפוגעים בסיכויים להשיג הריון, שאינם מקבלים מענה על ידי הטיפול הקונבנציונאלי.

דיקור סיני משחרר אנדורפינים המקלים באופן מיידי על תחושת לחץ וסטרס

הטיפול בעזרת דיקור סיני בבעיות לחץ נפשי ומתח, מחזק באופן מיידי את מערכת החיסון, ולכן סימפטומים רבים ייעלמו - גם מבלי לטפל בהן ישירות. הרפואה הסינית מפחיתה את הסימפטומים של לחץ ומתח על ידי דיקור בנקודות שונות בגוף. כאשר המחט מגרה את האזור, משתחררים אנדורפינים (חומרים נוגדי כאב טבעיים) שגורמים להפחתת הכאב ומשפרים את זרימת הדם בגוף. בנוסף, הדיקור הסיני גורם להפחתה של הורמון הסטרס קורטיזול, המזוהה עם לחץ. כל אלו תורמים להרפיה של שרירי הגוף, להורדה של קצב הלב ולהפחתה של לחץ הדם.מטופלים רבים מדווחים על תחושת רוגע בזמן הדיקור, ללא קשר לבעיה איתה הגיעו - וכמובן כאשר מתח ולחץ הם התלונה העיקרית ממנה המטופל סובל, הדיקור הסיני הינו אחת הדרכים היעילות ביותר להשגת תוצאות בטוחות.

צמחי מרפא טבעיים - התרופה הטבעית לטיפול בלחץ ומתח נפשי

הרפואה הסינית משתמשת (בנוסף לטיפול בדיקור סיני) גם בצמחי מרפא טבעיים. הסינים משתמשים בצמחים אלו אלפי שנים, והיום מיליוני אנשים בעולם המערבי כבר אימצו את יכולות הריפוי של הסינים לטיפול במחלות ובחוסר איזון רגשי כמו לחץ נפשי, מתח ודיכאון.

צמחי המרפא הינם טבעיים וניתנים כפורמולה המותאמת באופן אישי לכל אחד לפי הסימפטומים והתלונות מהן הוא סובל. אפשר לקנות את הצמחים טריים ולבשל אותם במים, לסנן ולשתות. עבור אלו שעבורם הכנת FDA- צמחי המרפא הוא תהליך מסורבל, חברות שונות (אשר על חלקן מפקח ה האמריקאי) מציעות את צמחי המרפא כאבקה שאותה אפשר להוסיף למשקה או כקפסולות אשר נלקחות כמו תרופה רק ללא תופעות הלוואי.

צמחי מרפא להקלה במתח

צמח הוולריאן הגדל במרכז אירופה ובאיים הבריטים, נחשב כצמח היעיל ביותר לטיפול במצבי מתח וקושי להירדם. תעשיית התרופות משתמשת בוולריאן כבסיס עיקרי במספר תרופות הרגעה על בסיס צמחי (רלקסין, למשל). החומרים הפעילים נמצאים בשורשים ופועלים באופן סינרגטי וביחד משיגים השפעה מרגיעה גדולה יותר על מערכת העצבים. ופועלים על אותם אזורים במוח בהם פועלים רוב ,valerian acid valepotriates החומרים הפעילים בצמח נקראים תרופות ההרגעה (בנזודיאפיניות).

הספרות המקצועית מייחסת לפסיפלורה תכונות מרדימות ויכולת לשכך כאבים בצורה מאוד יעילה וללא תופעות לוואי. גם צמח הפסיפלורה משולב במספר תרופות הרגעה על בסיס טבעי, כשהחומרים הפעילים שנמצאים בשורש הצמח מכילים אלקלואידים ופלבנואידים.

מליסה רפואית משויכת לקטגוריית הצמחים משרי ההרגעה ונוגדי החרדה. בניגוד לצמחים אחרים, למליסה יש השפעה מרגיעה על מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם. המליסה נחשבת כאופציה מועדפת להפרעות עיכול וכאבים בחזה כתוצאה ממתח או חרדה.

צמח הקאווה מגיע מאיי פולינזיה. החומר הפעיל בצמח נקרא קאווה לקטון. השימוש בצמח לא ממכר ואין צורך להעלות מינונים. זאת, בניגוד לחלק גדול מתרופות ההרגעה, שבנוסף ליכולתן להרגיע הן גורמות לישנוניות וממכרות.

הרפואה הסינית ממליצה על כמה דרכים להתמודדות טובה יותר עם תחושת מתח נפשי ולחץ בצורה טבעית:

נשימה נכונה - רבים מאיתנו אינם נושמים כראוי. בעזרת הדרכה פשוטה שנותן המטפל ברפואה סינית, אפשר ללמוד איך לנשום נכון ולזכות בהקלה מיידית במצבי לחץ

כושר גופני - פעילות גופנית סדירה הוכחה כדרך יעילה לסיוע לאנשים הסובלים מבעיות של לחץ ומתח.

תזונה – אכילה בשעות קבועות, בעדיפות למספר ארוחות קטנות במהלך היום. המטפל ברפואה סינית יסייע לך ליצור תפריט מאוזן.

מדוע חשוב לשמור על תזונה נכונה, במיוחד בעת לחץ?

תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת נחשבת כאחד מהיסודות לגוף ונפש בריאים. במצבי מתח, הדרישות התזונתיות של הגוף גדלות באופן משמעותי והצרכים התזונתיים משתנים ומתגברים באופן דרמטי. הסיבה לכך היא שבמהלך החשיפה למתח, הגוף עובר שינוי פסיכולוגי ופיזיולוגי מאוד משמעותי המוביל לבריחה של חומרים פעילים ואלמנטים תזונתיים מהגוף. למשל, במהלך תקופות של מתח, הגוף מאבד סידן בקצב מהיר פי ארבע מקצב איבוד הסידן בימים של שגרה. חלק גדול מהאוכלוסייה הנחשף למצבי מתח וחרדה יסבול מחוסר תיאבון, בחילות, הקאות, שלשולים כרוניים ועוד. סימפטומים אלו יכולים לגרום לאדם, שממילא מצוי במתח וחרדה, להתייבשות ולאיבוד מזורז של רכיבים חיוניים דרך ההפרשות ולחולשה ופגיעה במערכת החיסון וביכולת להתמודד עם המתח. במהלך תקופות לחוצות, חשוב לספק לגוף את הצרכים התזונתיים הייחודיים שלו על מנת למנוע הידרדרות ופגיעה קשה במערכות ובתפקוד הגוף. במהלך תקופות של מתח, גופנו הופך לחלש ורגיש באופן קיצוני. חולשה ורגישות אלו יהפכו לבעיה רפואית קשה במידה ולא נשפר את תזונתנו בשעת החשיפה למתח. לאנשים החשופים למתח, מומלץ לצרוך על בסיס קבוע תוספי תזונה כוויטמינים ומינרלים וחומצות שומן מסוג אומגה 3, באופן יזום ומרוכז על ידי שימוש בכמוסות וקפסולות.

תוספי תזונה מומלצים לשימוש בזמן מתח (לפי סדר חשיבות):

1. פעמיים ביום 500 מ"ג ויטמין C רצוי בבוקר ובערב.
2. לפחות גרם אחד של שמן דגים העשיר בחומצות שומן מסוג אומגה 3 (לשים לב לכשרות!).
3. מולטי ויטמין המכיל בתוכו את כל קבוצת ויטמיני B
4. אבץ פיקולינט 22 מ"ג לפני השינה.
5. מגנזיום ציטראט 400 מ"ג פעמים ביום לפני האוכל.

התאמת התזונה לימים המתוחים

לאנשים לחוצים מומלץ להפסיק לחלוטין לצרוך קפה, שוקולד וגבינה צהובה. מנגד, רצוי להרבות בשתייה של תה צמחים על בסיס קמומיל או תמצית תה נענע, פסיפלורה או מליסה ובבונג, שנמצאו כבעלי יכולת לתרום לתחושה טובה של האדם החשוף ללחץ. נחשב כוויטמין המתח והוא הראשון C ויטמין להיפגע כתוצאה מחשיפה למתח (חוסר גורם לחולשה ולפגיעה ביכולת C בויטמין ההתמודדות עם מתח). על מנת למנוע חוסר מומלץ לצרוך פירות הדר טריים, C בוויטמין תפוחי אדמה אפויים, קיווי, עגבניות, כרוב וכרובית. הוא אחד הראשונים להיפגע בזמנים E ויטמין ,E של מתח. על מנת למנוע חוסר בוויטמין מומלץ לצרוך שמנים מכבישה קרה כשמן נבט חיטה, לחם מחיטה מלאה, ירק ירוק מבושל כברוקלי, סלט חסה, אגוזים, כבד מהחי ודייסה. חשוב לצרוך ,B על מנת למנוע חוסר בויטמין בשר רזה, בשר הודו, דגנים מלאים, קטניות, עדשים, אגוזים ונבטים. מאחר והמתח שוחק גם את רמת החלבון בגוף, חשוב לצרוך ביצים, מוצרי חלב, דגים, בשר רזה. מחסור עלול גם ולכן חשוב לצרוך ירקות A להיווצר בוויטמין כתומים ואדומים, דגים ומזון מקמח מלא. מחקרים שנערכו על אנשים בעלי נטייה לדיכאון, הוכיחו שאכילה של דגים ממי ים עמוקים כמו טונה, מקרל וסלמון, יכולה לעזור ולתמוך במקרים של בעיות ושינויים במצב הרוח. צריכה של לפחות שלוש מנות דג בשבוע, מעלה בצורה משמעותית את יכולת הגוף להתמודד עם מצבים נפשיים, בעיקר על רקע של לחץ מתח, ונטייה דיכאונית.

רפלקסולוגיה

רפלקסולוגיה הינה שיטת טיפול חדשה יחסית רלד ´ (התגלתה לראשונה ע“י ד“ר וויליאם פיצג בארה“ב ב 1913- ). הטיפול אינו פולשני ומתבצע על ידי מגע ועיסוי בשתי כפות הרגליים. כף הרגל משמשת מעין ”שער“ גישה אל איברים הפנימיים . המוח הוא הגורם הבלעדי שמחליט אם הוראה שניתנה על ידי המטפל תועבר לגוף אם לאו. כך המוח מפקח על ביצוע השינויים המבוקשים. הפעולות שהמטפל מבקש לעשות, מבוצעות בדרך כלל באיטיות, במשך ימים ושבועות או חודשים וללא זעזועים. הן מכוונות להגברת מהלכי הריפוי העצמי, לניקוי מרעלים, לאיזון פעולות איברים ולתזמון טוב יותר של מערכות פנימיות. להשגת מטרות אלו נדרש טיפול סדרתי ועקבי במשך תקופה התלויה בחומרת הבעיה. בסך הכל האפשרויות להיעזר ברפלקסולוגיה ככלי טיפול, הן בלתי מוגבלות. אין מגבלה של גיל המטופל, או מצב בריאותי בו מתחילים את הטיפול. טיפול זה תומך בטיפולים קונבנציונאליים ותרופתיים וכן משתלב היטב עם טיפולים אחרים כמו שיאצו, כירופרקטיקה, הומיאופתיה, ארומטרפיה, תזונה, תוספי מזון ועוד. הטיפול הרפלקסולוגי אינו מטפל במחלה עצמה, אלא מתמקד באיזון הגוף. חוסר איזון של הגוף יכול להיות ממקור פנימי או חיצוני. חוסר איזון פנימי מתבטא בהצטברות של מחלות, כגון: לחץ דם גבוה, סוכרת, כשל .´ כליות, אסטמה וכו

חוסר איזון חיצוני נגרם עקב אירועים חיצוניים שונים, כגון: תאונות, לחץ נפשי, עבודה .´ מאומצת, חוסר שינה, תזונה לקויה וכו חוסר איזון גורם לשיבוש תהליכים ומערכות בגוף עד כדי חולי. בעזרת רפלקסולוגיה אפשר להחזיר לגוף את האיזון ובכך לאפשר תהליכים של ריפוי והחלמה. העיסוי והמגע בכפות הרגליים, משמשות את המטפל לצורך הטיפול, וגם לצורך אבחון מערכות הגוף ממבט שונה מזה של רופא המשפחה. ניתן לראות השתקפות של מכלול הבעיות הגופניות והנפשיות של האדם בכפות רגליו. הטיפול הרפלקסולוגי הינו טיפול משלים ולא חלופי לרפואה דחופה או מיידית שיכולה למנוע סכנות. כפי שהוזכר, טיפול משלים כמו רפלקסולוגיה לוקח ימים,שבועות או אפילו חודשים עד לקבלת תוצאות או שינוי. להלן רשימה חלקית של תסמינים שהרפלקסולוגיה עשויה לעזור לריפויים: אסטמה, אלרגיה, דלקות אוזניים, גירודים, הרזיה והשמנת יתר, דמם תוך כדי הריון, הפרעות אכילה, כאבי גב, כאבי פרקים, דלקות מעיים, חוסר ווסת , חוסר ביוץ, כאבי שיניים, כאבי ראש, מיגרנות, לחץ דם גבוה או נמוך, הפרעות בחילוף חומרים, סחרחורות, סיבוכי הריון כמו: בחילה, הקאה, הריון גבוה/נמוך, צירים מוקדמים, פוריות לקויה, עייפות, עייפות כרונית, עצירות או שלשולים, דלקות וזיהומים בדרכי השתן, ועוד.

הומיאופתיה

מי שהפך את ההומיאופתיה לתורה סדורה ומדויקת הוא ד“ר סמואל 1755 הנמן, רופא גרמני שחי בין השנים -1843 ההומיאופתיה מבוססת על מספר עקרונות יסוד, ביניהם:

* ”דומה בדומה מרפא“ - כלומר, התרופה אשר תרפא את החולה, היא זו אשר בכוחה ליצור תמונת מחלה דומה אצל אדם בריא.

* ”תפישת האדם כשלם“ - התרופה מותאמת לתמונת מחלתו של החולה על כלל הוויתו. כלומר, כל הסימנים והסימפטומים מהם החולה סובל ועליהם הוא מדווח נלקחים בחשבון. התייחסות זו נקראת התייחסות הוליסטית.

* ”תרופה אינדיווידואלית לחולה“ - התרופה אשר תרפא את החולה מותאמת לו אינדיווידואלית. ולכן, אין בהומיאופתיה תרופה ל…. כלומר אין תרופה לנזלת, תרופה לשיעול, וכן הלאה, אלא כל סימפטום מקבל ניואנסים של אפיונים: זמנים, מה מקל ומה מרע את הסימפטום, צד, עונה, צבע, מרקם וכו‘. מצירוף כל האפיונים המיוחדים לאדם כולומתקבלת ההסתכלות האינדיווידואלית.

* ”המינימום הנדרש לריפוי“ - מתן תרופה אחת במינונים קטנים. בדרך זו נמנעות תופעות לוואי והתמכרות לתרופות. ברמה העמוקה יותר, עיקרון זה מוכיח שהתרופה היוותה גירוי לכוחות הריפוי של הגוף לחזור לאיזון, ולא כפתה בצורה כימית שינוי חיצוני. ובעצם כאשר נעלמים כל הסימפטומים והסימנים שהיו בעבר לא נותרת אלא בריאות.ניתן לומר שלפי הגישה ההומיאופתית התרופות אינן תרופות למחלות אלא תרופות לחולים.

* ”מרכיב אחד כפי שקיים בטבע“ - כל תרופה מורכבת מחומר אחד, כפי שהוא קיים בטבע. חומר אשר נוסה על אנשים בריאים בתהליך קבוע ומוגדר ואשר תמונת המחלה שחולל נרשמה ותועדה לפי הכללים .(proving) הקבועים של הנמן

במה ניתן לטפל?

בעיות עור, בעיות נשימה, בעיות פריון, כאבים ריאומטיים, לחצים נפשיים, עצבנות יתר, דיכאונות, הפרעות אכילה, הפרעות קשב וריכוז, אלרגיות, דלקות אוזניים חוזרות, נזלות כרוניות, סינוסים, עייפות כרונית, כאבי מחזור, אי סדירות המחזור, ועוד ועוד….